Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Ci porwali nożami, nastepni będą już mieli broń... Przychodzi mi jedna myśl do głowy. Niezbyt mądra ale stanowiąca pewne wyjście z sytuacji. Na każdym z samolotów zamontowana zostałaby bomba (wszystko oczywiście w wielkiej tajemnicy przed społeczeństwem). Po zorientowaniu się, że samolot znalazł się w rękach porywaczy zawsze jest możliwość [...]
moim zdaniem to jest bezsensu tak idealnie wyliczac białko po równo w każdym posiłku tłuszcze też po równo tylko unikasz ich po treningu i pod wieczór też możesza ograniczyć węgle najwięcej z rana i okolicach treningowych no i w ciągu dnia oczywiście też...pod wieczór z warzyw
COTTO O WALCE Z MAYORGĄ - On może mówić sobie co tylko chce. Ja natomiast siedzę cicho, ale zrobię co do mnie należy już w ringu - mówi Miguel Cotto (35-2, 28 KO), który 12 marca w pierwszej obronie tytułu mistrza świata federacji WBA wagi junior średniej spotka się z ekscentrycznym Ricardo Mayorgą (29-7-1, 23 KO). - Trenuję ciężko jak chyba nigdy [...]
Myślę, że w głębi duszy wcale nie tak niewielu, tylko mało kto się z tym zdradza. Po prostu pewne wartości stały się niemodne, a szkoda. Niemniej jednak uważam, że sztuka polega na tym, aby z drugiej osoby wydobyć to, co dobre, bo to drzemie w każdym, choćby nie wiem jak starał się udowodnić, że jest inaczej.
Taaa dokładnie, jednym się nie chce dupy przecierać wacikami a innym tracić czasu na naciąganie soków. Jeden gość kiedyś wymył słoik po małym majonezie wlał tam kilka paczek omki i deki organona, shake it i do szafki w akademiku. Jemu też się nie chciało za każdym razem naciągać wszystkiego po kolei. A co, może ktoś mu zabroni.
[...] od 1 mraca dodac basen w weekendy. Prawa jest taka za duzo pracuje 7-17, od 19 aikido, :)A w weekedny 9-18 szkoła. Nie wiem jaka jeszcze aktywnosc moglabym dolozyc. :) W kazdym razie myslalam nad jakims suplementem zeby wynagrodzic sobie te tarczyce i hormony:) i jeszcze moje "dane" Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 85 [...]
ja myślę że dla Ciebie normalne FBW na samych ćwiczeniach złożonych czyli: Przysiady Rumuński MC Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Podciąganie na drążku nachwytem każdego ćwiczenia robisz 3 serie po 12-15 powtórzeń tylko na drążku maks robisz. w każdym ćwiczeniu 3 serie z takim rozkładem ciężaru: 1s 50%CD 2s 75%CD 3s100%CD CD- ciężar [...]
Po stawach też ładnie daje ale nawet nie o to chodzi. Ćwiczę sw od 1995 praktycznie bez jakiejś dłuższej przerwy i powiem Ci że za każdym razem jak brałem wino to skracały mi się zakresy ruchów przy boksowaniu i kopaniu, w parterze traciłem siłę po paru minutach bo byłem tak spompowany a na dodatek przy sprintach naderwałem sobie prawą dwójkę wiec [...]
[...] ze tego za duzo, jesli poprzedni dzialal, ten tez powinien ale jesli sadzsz ze to za duzo, to zacznij od satndardowych zalecen dla duzych grup miesnieowych 2 s/c dla malych 1 s/c w kazdym treningu HST i ew poprawi sie w nastpenym makrocyklu !! Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
...pajacyki były najlepsze, a na "czterech" skakała jak żaba... podobno startuje na każdej imprezie tego tupu, i za każdym razem jest ostatnia... ale to fakt - rozciągnięta jest pierwsza po prawej to ona...
Mobin2x zostałeś po części wprowadzony w błąd, prostuje: Ad1.Aby awansować z szer. na st.szer trzeba zostać wyznaczonym na stanowisko zaszeregowane dla stopnia st.szer. (w praktyce : etaty szeregowych zawodowych występują w jednostkach gdzie był do niedawna lub nadal jest pobór, zajmują oni stanowiska służbowe takie jak żołnierze służby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to ćwiczenie daje na trening klatki bo mocno te partie dostają po dupie przy tym ćwiczeniu poleciłbym raczej pompki w podporze tyłem :) Jak się nie umie robić pompek na poręczach to wychodzą dipsy. Ja ci powiem, że robię poręcze i w klatce, i w tricepsie i za każdym razem czuję tę partię, którą powinienem, ba, przy dipsach dowieszam dodatkowy [...]
[...] z opisem,i jak robisz cykl a po tygodniu znowu jedziesz na kreatynie?dobrze zrozumiałem??to HMB odpada,cos kiedys czytałem ze daje 1-2kg masy jak sie bierze często to znaczy przy kazdym cylku,takiej stałej masy bo posdobno po kreatynia masa spada a Hmb sie tym rózni ze masa zostaje zawsze by sie przydały te 3-4kg na rok chociaz,co mysliscie???
kreatyna cdziennie 5g po treningu jak nie ma treningu to o dowolnej poże, bcaa przed każdym treningiem 1g na 10 kg masy, w nietreningowe nie brać, spalacz z rana i przed treningiem, w nietreningowe rano i po około 6-7 godzinach nastepna dawka.
[...] u Colemana i powiem Wam ze wznosy w opadzie sie nie umywaja, cwiczenie robi sie bardzo podobnie, czyli w opadzie (mozna tez usiasc na lawce i oprzec klate na kolanach - w kazdym badz razie - tułów rownolegle do podłogi) z ta roznica ze hantle nie wznosimy na boki tylko rece po uniesieniu tworza z tułowiem kąt 45 stopni (tak troche na bok i [...]
Poniedziałek-wolne Wtorek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p Po 4 serie w każdym ćwiczeniu na klakte daj 1. Uginanie ze sztangą - 4x12-6p zrób 3 serie 2. Uginanie o kolano - 3x10p jako 3 daj np uginanie ramion z [...]
[...] (skos dodatni/plaska), jeszcze jakas izolacja i wystarczy. Pilnuj techniki, nie odbijaj sztangi od klatki, a zobaczysz, ze w sumie 12 serii w zupelnosci wystrczy. W kazdym cwiczeniu mozesz zrobic po 4 serie albo mozesz dac 5 w wyciskaniu na dol klatki, 4 w drugim i 3 serie np. rozpietki. Reszta planu tez wymaga korekt. Na kaptury [...]
[...] Hitem bylo to ze krzywo siedze przed kompem, i sie garbie, dlatego mnie glowa boli na treningu. I napewno boli mnie tylko wtedy gdy wyciskam na barki... (a bolalo przy kazdym wysilku) U mnie skonczylo sie tak, ze odpuscilem silke na miesiac, i zaczalem pic :D Odkazilem sie, wrocilem po miesiacu poprawilem oddech i bol ten praktycznie juz [...]
Miguel Angel Cotto vs Ricardo Mayorga
